养生操:几个动作教你护肾强筋骨

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2018-10-06

  如果把人体比做一棵大树,那么肾就是大树的根,根深方能叶茂,肾好身体才结实。 这里给大家推荐一套简单的护肾操,几个动作就能强身健体。

  握固:宁神护气,抵御外邪。

手上的穴位众多,且与全身脏器相连。

握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。   站桩:充沛肾元,强筋健骨。 “要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。

做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。   转腰:壮实肌肉,畅达经脉。

肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。 双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。 转腰最好早晚做,空腹时为宜。